立夏，二十四节气中的第七个节气，天文学上夏季的开始，夏季的第一个节气，孟夏时节要登场了。

《历书》云：“斗指东南维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”

立夏时节，我国只有南岭以南地区进入“绿树浓阴夏日长，楼台倒影入池塘”的夏季，东北和西北的部分地区则还依偎在春季的末梢。这个时节，大江南北正是“百般红紫斗芳菲”的季节。

《遵生八笺》有言：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”立夏后，日照增加，气温升高，雷雨增多，农作物进入了茁壮成长阶段。冬小麦杨花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定居，故农谚有“立夏看夏”之说，水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节。

一候蝼蝈鸣，

二候蚯蚓出，

三候王瓜生。

《逸周书·时讯解》：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”

立夏节气之后可听到蝼蝈在田间的鸣叫声（一说是蛙声），接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长，描述的正是孟夏之初的物候景象。

《素问 ·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏，天气渐热，植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，人在与节气相交之时故应顺之。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

立夏饮食

立夏过后，温度可能逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激之处，要保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。