在日常生活中，经常见到一类患者（女性患者居多），因为肩膀着凉、扭伤等原因，未重视而后引起肩周炎，即肩周疼痛，且上举、后伸等活动受限。骨伤科专家说：肩周炎，是以肩关节疼痛和活动受限为主要表现的肩关节周围的慢性特异性炎症，又称冻结肩、五十肩。

得了肩周炎该怎么办呢？

遇到疼痛的时候应该怎么缓解呢？

让小编来为您一一解答吧！

肩周炎的日常表现

01

肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性反复发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

02

肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

肩周炎怎么缓解呢？

01

拉毛巾疗法

两手放在身后，各抓着毛巾的一头，一手在上一手在下，模拟搓背时的动作慢慢活动。先是左手在上拉伸10次，之后换右手。每天做3组，肩周炎可以得到改善。

02

对墙画圈疗法

站在平地上，身体距离墙壁一个手臂长多一点，面对着墙壁，把手伸直对着墙壁做画圆的动作，先顺时针再逆时针，各做20次，每天3组。对缓解肩周炎有很大帮助。

03

手指爬墙

面对或侧对墙站立，慢慢抬起患侧的前臂，把示指和中指指腹贴墙，手指沿着墙慢慢往上做爬墙式的动作。家里有肩梯的话，同样的方法，效果更佳。

专家简介

覃小华 关节外科

主治医师 硕士研究生

清远市中医院组团帮扶团队队员

2005年毕业于安徽中医药大学中西医结合临床专业，2009年硕士毕业了安徽医科大学，师从国内著名关节外科专家、安徽省立医院（现中国科学技术大学第一附属医院)尚希福教授。毕业后一直从事骨伤科临床工作，擅长骨关节损伤、四肢骨折的诊治，以及微创关节镜手术、人工髋膝关节置换手术等。

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图文：覃小华

编辑：黄智鑫

校对：梁喜章

审核：沈水桂

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