防暑养生

在炎炎夏日，连南之地虽风景如画，却也难逃酷暑的考验。为了守护您的健康，免受高温侵扰，连南县中医院特别呈献中医防暑保健的精髓妙招，让您能安然度夏。

中医作为中华民族的瑰宝，蕴含着深厚的养生智慧。面对夏日酷暑，中医提倡“顺应自然，调和阴阳”，通过一系列温和而有效的方法，帮助人体增强抵抗力，预防中暑及其他暑热相关疾病。

一

防暑茶饮

金银菊花茶

野菊花10g，金银花10g，枸杞子10g，冰糖适量。置入茶壶中，加入沸水，加盖焖10分钟，凉后饮用。口感清香，具有清热祛暑，疏散风热、清肝明目、清热解毒的功效。适用于暑热烦渴，咽喉肿痛、口舌生疮等症。

薄荷藿香茶

薄荷叶10g、藿香叶10g、香薷叶10g。将薄荷叶、藿香叶、香薷叶放入养生壶中，加沸水，加盖再煮10分钟后，待凉后即可饮用。具有祛暑湿、清凉解暑，舒缓烦躁情绪的功效。脾胃虚寒、肠胃功能较差的人也可饮用。

蒲公英红茶

蒲公英10g，红茶叶10g。可将干燥的蒲公英叶或根用开水冲泡，静置几分钟后即可饮用。也可以将新鲜蒲公英洗净后煎煮或泡水。此茶适合体质偏热、容易上火的人群饮用，尤其是在夏天，可以帮助消暑降温。由于蒲公英性寒，体质虚寒或脾胃虚弱的人应适量饮用，以免引起不适。

【温馨提示】茶饮服用要根据身体情况辩证判断,建议在医师的指导下服用。

二

穴位按摩，疏通经络

合谷穴

位于手背，按摩此穴可清热解表，缓解中暑引起的头痛、发热等症状。

内关穴

位于前臂内侧，有助于调节气血循环，缓解胸闷、恶心等不适感。

涌泉穴

位于足底，常按此穴能清热降火，促进睡眠，提升整体健康状态。

三

拔罐与游走罐，消暑祛湿

对于轻症中暑，拔火罐可能有助于缓解症状，如通过在特定穴位如大椎、委中、曲池等进行拔罐，可以配合刺络放血，以达到祛风散寒、舒筋活络的效果。然而，对于重症中暑，尤其是有高热抽搐的患者，拔火罐可能不适宜，应优先考虑医院的专业治疗。

具体图文请前往官方公众号“连南县中医院  瑶医医院”查看