最近，黄医生在临床碰到有几个“奇怪的”患者，有的头晕，有的乏力，去医院系统检查，一切指标正常，经过中医药调理后症状消失了，交代病人一些注意事项，以为没事了。没想到过了几周，病人又来了，症状和之前一样。问病人有没有熬夜打牌玩手机，有没有喝酒、吃火锅，病人不好意思的地笑了。问题找到了：病人没有“养生”。

中国人喜欢养生，衍生出各种养生理论和方法，比如武术强调身体素质、佛教强调清心寡欲、甚至房中术也有一些理论和可取之处。但是真正做到把理论和实践完美结合，中医养生一定是独占鳌头的。今天，我们就来聊一聊中医养生。

什么是养生？

说到养生，一般人认为就是保持身体健康，生，就是生命，养，就是保养。养生就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病。这忽视了精神层面的重要性。全面的养生不仅强调物质层面的健康，对精神方面也有很高的要求。传统中医理论对养生有着天然的契合。我们这里大致说一说中医养生的规律

中医养生的规律

中医理论认为：人禀天地之气而生，沐四时之气而成，《内经》：“人与天地相参也，与日月相应也，秉天地之气而生，法四时而成”。人的生命活动与大自然息息相关，人想要在自然界健康长寿，就要跟随大自然的节奏。

《四气调神大论》认为，春三月，此谓发陈，……夏三月，此谓蕃秀，…… 秋三月，此谓容平，……冬三月，此为闭藏，……；其中提到了一年四季的特点和自然人养生注意事项的总则：春天，顺应阳气升发，万物俱生的特征，要心情舒畅，精神活泼，尽量使精神放松；夏天，要使精神焕发；秋天，要使神气内敛含蓄，不让自己的意志外驰；冬天，要让意志潜藏，不要向外显露。同时，中医五行观念认为，春生：阳气升发，重在养肝；夏长：万物繁茂，要保护阳气，重在养心；长夏化：温度高湿度大，重在养脾；秋收：收获季节，保护阴气，重在养肺；冬藏：万物潜藏，保护阴精，重在养肾。需要指出这里的脏器是指中医的脏器，以功能定义的，和西医的实质性脏器有不同，也有重叠。

另外，一年分四季，一日有昼夜晨昏，《灵枢.顺气一日分为四时》说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬”。根据其对人体生理的影响，妥善安排休息劳作，不仅能充分发挥潜能，提高适应能力，还可以防止过劳损伤人体。

不同的地域也衍生出不同的饮食习惯和人体素质，通俗的讲就是一方水土，养一方人，《异法方宜论》认为：“东方之域，天地之所始生也。鱼盐之地，海滨傍水，其民食鱼而嗜咸……。西方者，金玉之域，……其民不衣而褐荐，其民华食而脂肥。北方者，天地所闭藏之域也。……其民乐野处而乳食……。南方者，天地所长养，阳之所盛处也……其民嗜酸而食胕……。中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳……。”所以不同的地域饮食养生也不完全相同。

同时，人具有社会属性，有七情六欲，情志失调也可以导致疾病的发生。中医传统理论认为，怒伤肝（肝-春-木），喜伤心（心-夏-火），思伤脾（脾-长夏-土），悲伤肺（肺-秋-金），恐伤肾（肾-冬-水）。因此，应该节欲养神。重点是：“节欲” “去欲” 。过度的情绪，不管是亢奋的，还是压抑的都对人体有害，不仅仅是精神层面，也会影响到物质层面。比如思虑过度，会导致脾胃功能下降，出现相关症状。

此外，男性属阳，以气为主，性多刚悍，不易气郁；女性属阴，以血为先，性多柔弱，更易因情志伤身，因此精神调摄各有侧重；男性与女性有生理差异，因此保健内容也不相同。老人“阴阳俱不足”，小孩“稚阳之体”等等，要因人制宜。

如何养生？

养生必须从整体全面考虑，综合调养，使机体内外协调，适应自然变化，增强抗病能力。在养生过程中，综合运用的各种养生方法都应该恰到好处，适度而止，养生不可太过，也不可不及。

专家简介

黄河  中医内科

主治医师  硕士研究生

清远市中医院组团帮扶团队队员

2007年毕业于北京中医药大学中医内科学专业，主要从事急诊内科和心血管内科的工作，熟悉各种内科急危重症的诊断、处理，掌握心血管内科各种常见病、多发病的处理及相关介入诊治，善用中医经典理

具体图文请前往官方公众号“连南县中医院  瑶医医院”查看